やってみよう気功
それでは、たくさんある気功ポーズのなかでも簡単で効果のある基礎を紹介します。難しく考えず、ストレッチのように気楽に行いましょう。
- １、 肩幅くらいに足を開き、膝を軽く曲げ、つま先はやや内側。顎は引いておき、両手で一つの丸いボールを持っているようなイメージで両腕を前に軽く前にだします。この時、肩に力が入らないようにリラックスした状態でいましょう。
- ２、 持っているボールがだんだん膨らんでくるイメージを持ちます。そうすると、自然に両腕の間隔は広がっていきます。
- ３、 さらにボールが膨らみ両手では抱えきれないほど大きくなるのをイメージします。すると自然に両腕は広げた状態になっていきます。
- ４、 ボールが小さくなっていくイメージを持ちます。少しずつ両腕を１の状態まで戻していきます。
- ５、 次に両手を合掌するように近づけます。間隔は１～２cmくらいです。そうすると、掌がポカポカしてきたり、掌がムズムズしてきたりします。これが「気」です。
- ６、 感じられた「気」が体をめぐるようイメージします。掌で感じたものをそのまま頭からつま先へゆっくり移動させるイメージをつくりましょう。
成功すれば軽く走った後のように全身が温かくなっていきます。
初めから１～６の全てが出来なくてもかまいません。
毎日少しずつでも行うことが大事です。